Как бороться с пищевыми срывами — советы диетолога
Разработайте режим питания. Установите конкретные время для приемов пищи. Регулярность позволяет наладить естественный ритм и снизить вероятность спонтанных перекусов. Составьте план на неделю, включив в него все приемы пищи и здоровые закуски. Идентифицируйте триггеры. Обратите внимание на ситуации или эмоции, способствующие желанию перекусить. Ведение дневника питания поможет выявить эти моменты. Зная их, можно заранее подготавливать […]